ลดโรค NCDs เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้องทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะครับ การป้องกันตัวเองจากโรคสามารถป้องกันได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเสียใหม่ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย

รับประทานอาหารอย่างหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ และเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน·
หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน และเค็มจัด และอาหารปิ้งย่าง
ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง และ 5ครั้ง/สัปดาห์
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
เลิกการสูบบุหรี่
ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี และตรวจสุขภาพเป็นประจำ
พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะครับ ทำได้ง่าย ๆ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเองให้ดีขึ้น

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777

Medical Center: Internal Medicine Center

Publish date desc: 15/07/2020