พฤติกรรมแบบนี้ เสี่ยงทำลายข้อเข่า

ถ้าใครเริ่มมีอาการปวดเข่า ทั้งที่ยังไม่ถึงวัย อาจเริ่มมีสัญญาณของผิวข้อเข่าเสื่อมเริ่มต้นตั้งแต่หนุ่มสาวก็เป็นได้นะคะ ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว ว่าแต่จะมีอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุทำให้ข้อเข่าพังได้ ไปดูพร้อมกันค่ะ

พฤติกรรมใช้งานข้อเข่าบางอย่างที่ทำให้แรงกดต่อข้อเข่ามากผิดปกติ เกิดการบาดเจ็บต่อเอ็นหัวเข่าหรือหมอนรองเข่า เช่น นั่งกับพื้น นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิบ่อยๆ หรือนั่งคุกเข่า
นั่งไขว่ห้าง เป็นท่านั่งทิ้งน้ำหนักไปที่ก้นสองข้างไม่เท่ากันทำให้กระดูกโค้งงอ การที่หัวเข่าถูกบิดผิดรูปบ่อยๆ แถมเป็นการล็อกเข่าไว้ ยังส่งผลโดยตรงต่อกระดูกข้อเข่า
น้ำหนักตัวมากเกิน ควรควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในระดับมาตรฐาน เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะทำให้หัวเข่าต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็น จึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร
เล่นกีฬา หากเล่นอย่างไม่ระมัดระวังหรือเกิดอุบัติเหตุรุนแรง อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อข้อเข่า ทำให้ข้อเข่าเสียสมดุล และมีโอกาสทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น การออกกำลังกายด้วยการเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างพอเหมาะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าให้แข็งแรงได้

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777

Medical Center: Bone and Joint Center

Publish date desc: 16/06/2024