7 อาหารบำรุงเส้นผม

เซลล์รากผม และเส้นผม เป็นอวัยวะที่มีการเติบโตอยู่ตลอดเวลา จึงต้องใช้สารอาหารจำนวนมาก และมีการใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลา โดยสารอาหารหลักที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีน ธาตุเหล็ก  วิตามิน (A,C, E, D, B) กรดไขมัน อาหารที่มีสารอาหารที่สามารถบำรุงเส้นผม ได้แก่

    • ส้ม เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ีมีวิตามินซีสูง มีความสำคัญช่วยในการสร้างเคราติน และคอลลาเจน หากขาดวิตามินซี จะทำให้เส้นผมหลุดร่วงหาย เส้นผมโค้งผิดรูป
    • ไข่ นม มีวิตามินบี ทั้งไนอาซิน(B3) ไบโอติน (B7) กรดโฟลิค(B9) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างเซลล์ และสร้างพลังงาน ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรง
    • อะโวคาโด มีวิตามินอี วิตามินซี วิตามินบี ซึ่งล้วนมีความสำคัญกับเส้นผม นอกจากนี้ วิตามินซี และวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันผมหงอกหรือผมขาว
    • กล้วย มีโพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินบี 6 บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
    • เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ มีโปรตีนที่สำคัญ และเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก หากขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดภาวะผมร่วงเรื้อรังได้
    • ปลาแซลมอน มีวิตามินบี วิตามินดี ซิ้งค์ (zinc) ซีลีเนียม (selenium) ซึ่งล้วนเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับเส้นผม
    • ถั่ว ธัญพืช มีกรดไขมัน และวิตามินบีจำนวนมาก จะช่วยบำรุงผมได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และในปริมาณพอดี เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพร่างกาย และสุขภาพเส้นผม

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777