6 วิธีป้องกันโรคลมแดดที่คุณต้องรู้

รู้ไหมว่า? อุณหภูมิร่างกายที่สูงเกิน 40°C อาจทำให้หมดสติ และอันตรายถึงชีวิต!

ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด เกิดจากร่างกายมีความร้อนมากเกินไป และไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ อาจเกิดจากการอยู่กลางแดดนาน ออกกำลังกายหนัก หรืออยู่ในที่อากาศร้อนอบอ้าวร่วมกับการมีภาวะขาดน้ำ มาเรียนรู้วิธีป้องกัน “โรคลมแดด” กันเถอะ

• หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีอากาศร้อนอบอ้าว แดดจัด พยายามอยู่ในร่มช่วงแดดแรง 10.00–16.00 น. หากต้องออกแดด ให้สวมหมวก ใช้ร่ม
• สวมเสื้อผ้าโปร่ง ระบายอากาศได้ดี เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เบาสบาย และไม่รัดแน่น เช่น ผ้าฝ้าย จะช่วยให้ร่างกายเย็นขึ้น
• หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ดื่มน้ำให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
• ลดอุณหภูมิร่างกาย เมื่อรู้สึกร้อนจัดให้นั่งพักในที่ร่มที่มีอากาศถ่ายเท อาบน้ำ หรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัว
• สังเกตสัญญาณเตือนของภาวะลมแดด หากรู้สึกอ่อนเพลีย คลื่นไส้ เวียนหัว หรือเหงื่อออกมากผิดปกติ ให้รีบหาที่ร่ม ดื่มน้ำ และพักทันที
• สัญญาณอันตราย ถ้าตัวร้อน แต่ผิวหนังแห้งไม่มีเหงื่อ ซึ่งอาจพบร่วมกับอาการซึม หรือสับสน ต้องรีบลดอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็ว และนำตัวส่งโรงพยาบาล

ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีในช่วงหน้าร้อน หมั่นสังเกตอาการของตัวเองและคนรอบข้าง เพื่อให้ผ่านพ้นอากาศร้อนอย่างปลอดภัย เพราะ “ฮีทสโตรก” อันตรายกว่าที่คิด แต่ป้องกันได้