5 อาหารสำหรับเด็กในช่วงหน้าร้อน

ในช่วงหน้าร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจทำให้เด็กๆ เบื่ออาหารและเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้ง่าย การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากช่วยเพิ่มพลังงานแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและป้องกันโรคที่มากับอากาศร้อน

• ผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำ เติมความสดชื่น เช่น แตงโม แคนตาลูป ส้ม ช่วยเพิ่มความสดชื่นและป้องกันภาวะขาดน้ำ
• อาหารย่อยง่าย ไม่หนักท้อง อากาศร้อนอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำซุป หรือปลานึ่ง เพื่อช่วยให้เด็กสบายท้องและไม่อึดอัด
• หลีกเลี่ยงของทอด อาหารมันๆ และอาหารรสจัด เพราะอาจทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและย่อยยาก ควรเลือกเมนูต้ม นึ่ง หรืออบแทน เช่น ไก่ตุ๋น ผักนึ่ง และข้าวกล้อง เพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารครบถ้วน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เด็กๆ มักเล่นสนุกจนลืมดื่มน้ำ ควรให้ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง
• ระวังอาหารบูดเสียง่าย หน้าร้อนเป็นช่วงที่แบคทีเรียเติบโตเร็ว พ่อแม่ควรเลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บไว้นาน หรือเสี่ยงต่อการปนเปื้อน เช่น อาหารทะเลดิบ ขนมจีน และนมที่ไม่ได้แช่เย็น

การเลือกอาหารที่เหมาะสมในหน้าร้อน ไม่เพียงช่วยให้เด็กสดชื่นและแข็งแรง แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ อีกด้วย พ่อแม่ควรใส่ใจทั้งคุณภาพและความสะอาดของอาหาร เพื่อให้เด็กๆ มีสุขภาพดีตลอดหน้าร้อนนี้



สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777